Dehidrasi merupakan kondisi hilangnya air danelektrolit seperti sodium, klorida dan kalium, yang diperlukan bagi tubuh untukmenjalankan fungsinya dan baik untuk kesehatan. Seperti yang dikutip dari AllWomen Stalk, penyebab utama dehidrasi umunya karena seseorang tidak minum cukupair.
Tanda-tanda Anda kurang minum air terkadangsulit dibedakan dengan gejala penyakit lainnya. Namun jika Anda merasakan duaatau lebih dari gejala berikut, mungkin saja Anda mengalami dehidrasi.
1. Mulut kering
Jika mulut terasa kering, ada kemungkinan Andamengalami sedikit dehidrasi. Tetapi perlu diingat juga bahwa sebagianobat-obatan juga menyebabkan mulut kering. Jadi jika Anda mengalami tanda ini,mungkin bisa saja hanya efek samping dari obat, bukan dehidrasi sebenarnya.
2. Sakit kepala
Apakah Anda sering merasa sakit kepala?Mungkin saja ini merupakan tanda bahwa Anda kurang banyak meminum air.Terutama, jika sakit kepala dikombinasi dengan rasa letih yang luar biasa.Jadi, jika Anda mengalami sakit kepala, cobalah minum air sampai rasa sakit dikepala Anda hilang.
3. Warna urinkeruh
Cobalah periksa warna urin Anda saat sedangbuang air kecil. Jika urin berwarna kuning gelap atau, lebih parah lagi,cokelat gelap, itu artinya Anda mengalami dehidrasi. Segeralah minum lebihbanyak air
4. Pusing
Pusing atau vertigo merupakan tanda lain Andakurang minum air. Pusing bisa juga disebabkan oleh efek obat atau rasa kantuk,namun jika Anda merasakan pusing dan gejala lain seperti nyeri pada punggungdan pundak, itu tandanya Anda dehidrasi.
5. Lapar
Rasa lapar yang terus-menerus merupakan tandalain Anda kurang minum air. Sebelum Anda memutuskan untuk maka, cobalahterlebih dulu untuk meminum segelas air. Jika rasa lapar mereda, itu artinyaAnda hanya haus.
6. Mengantuk
Lesu dan mengantuk adalah bisa jadi tanda Andatidak minum cukup air. Ini cara tubuh melambat untuk menghemat air. Sebagairekomendasi, minum air dingin perlahan dan lihat apakah Anda kembali segar.
7. Kulit kering
Jika Anda merasa sudah sering menggunakanpelembab kulit, namun tetap bersisik dan kering, mungkin hal itu disebabkanoleh dehidrasi. Ingat, kulit yang sehat adalah kulit yang lembab.
8. Detak jantungmeningkat
Jantung berdetak cepat dan berdebar merupakansalah satu tanda yang paling menakutkan dari dehidrasi. Kebanyakan orang dewasamemerlukan antara sekitar 2 liter air atau lebih setiap hari tergantung dariaktivitas, berat dan tinggi badan, serta gaya hidup.
9. Haus
Tentu saja ini gejala yang paling logis daridehidrasi. Minumlah ketika Anda merasa haus atau merasa belum mencukupikebutuhan air harian. Namun, jika Anda merasa sudah minum cukup air namun masihsering haus, bisa jadi itu tanda diabetes.
