Kehidupan perkotaan yang sibuk kurangmemungkinkan Anda memiliki banyak waktu untuk melakukan program penurunan beratbadan secara efektif. Kalaupun berhasil meluangkan waktu setiap hari untukolahraga, mendapatkan tubuh ideal sekaligus mempertahankannya merupakantantangan tersendiri.
Namun jangan dulu patah semangat untukberolahraga. Ada beberapa trik dalam latihan fitnes yang bisa mengefektifkanpenurunan berat badan. Seperti dilansir health Me Up, ini trik latihan yangdapat memaksimalkan gaya hidup sehat dan membantu Anda dapatkan tubuh yanglebih ramping.
1. Makan Sebelum& Setelah Olahraga
Makan sebelum dan sesudah melakukan latihansangatlah penting bagi pemula. Berlatih cenderung menyebabkan keletihan yangsangat dan pusing apabila baru pertama kali dilakukan, karenanya Anda sebaiknyameningkatkan asupan makanan untuk mencukupi kebutuhan energi dalam melakukanaktivitas ekstra. Dengan begitu Anda menyiapkan tubuh untuk latihan tepatsebelum dan membantu memulihkannya segera setelah latihan. Pilihlah makanantinggi protein dan karbohidrat, dan lihatlah bagaimana mengonsumsi makanan inidapat membantu Anda memperoleh hasil fitnes terbaik.
2. MengayunkanTangan Saat Berjalan
Anda pasti telah mendengar tentang bagaimanapentingnya berjalan kaki setiap hari. Tapi apakah Anda tahu kalau mengayunkantangan dapat memberikan hasil yang lebih baik saat berjalan? Mengayunkan tangansaat berjalan membuat Anda menggerakkan otot ekstra, yang kemudian mempercepatpenurunan berat. Yang harus Anda lakukan hanyalah menekuk siku pada sudut 90derajat dan ayunkan hingga ke depan dada.
3. MembuatLatihan Lebih Menyenangkan
Secara berkala, ganti sesi nge-gym Anda denganmelakukan latihan di jalanan atau taman. Dengan begini akan memberi tubuhkesempatan untuk keluar dari zona nyaman atau kebosanan. Penelitian menunjukkanbahwa dengan berlari atau berjalan di ruang terbuka akan membakar 10% kalorilebih banyak dibandingkan di gym. Ini karena berjalan atau berlari di jalananmembuat tubuh menggunakan energi lebih banyak.
4. Gunakanpakaian olahraga yang tepat
Sangat penting bagi Anda untuk tahu manfaatmenggunakan pakaian olahraga yang tepat. Anda bisa menggunakan celana pendek,celana kapri, atau celana olahraga. Pastikan celana pendek yang Anda gunakantidak terlalu ketat. Pakaian Anda juga sebaiknya pas di badan dan tidakmengganggu gerakan yang Anda lakukan ketika latihan. Celana kapri atau celanaolahraga sebaiknya terbuat dari katun campuran atau 100% katun. Jangan lupajuga untuk menggunakan pakaian dalam yang tepat.
5. Pilih SepatuOlahraga yang Baik
Ini bukan berarti ketika sepatu mulai terlihatjelek, Anda harus menggantinya. Biasanya, sepatu mulai rusak justru ketikaterasa nyaman digunakan. Anda tentunya tidak mau kaki jadi gatal-gatal ataukesakitan bukan? Anda bisa datang ke toko sepatu terkemuka dan konsultasikankepada staf toko tentang manfaat dan kegunaan setiap jenis sepatu yang akanAnda gunakan di setiap aktivitas, baru kemudian membelinya. Gunakan sepatu yangringan dan memiliki sol yang sesuai dengan kegunaannya.
