Rasa stres bisa datang kapan saja. Merundungsiapa saja tanpa pandang bulu. Dan lazimnya disebabkan oleh tekanan atausejumlah masalah yang urung dituntaskan seperti trauma masa lalu, pekerjaanyang mengunung dan sejumlah soal lain. Stres juga bisa diletupkan olehkemacetan di jalanan dan patah hati dikecewakan kekasih.
Jika tak pandai-pandai menghadapinya, bukan hanyaaktivitas Anda yang akan terganggu tetapi juga hubungan sosial Anda denganrelasi juga bakal terhambat. Berikut ini sejumlah trik yang bisa digunakan untuk menghilang stres. Efektif dansingkat, cuma 5 menit.
1. Gunakan waktu 2 menit Anda untuk duduk danmengambil napas dalam-dalam dan membuangnya secara perlahan. Teknik ini dapatAnda lakukan di mana saja, bahkan saat situasi macet atau sedang menunggukereta.
2. Manfaatkan waktu 30 detik Anda untukmemikirkan orang-orang di sekitar Anda. Bayangkan apa yang akan terjadi jikamereka terkena dampak dari stres yang Anda alami. Pemikiran ini akan membantuAnda melepaskan ketegangan dalam diri secara perlahan.
3. Tahap selanjutnya adalah sesi meditasiselama 2 menit. Lakukan hitungan mulai angka 1 hingga 10 secara rileks. Janganpaksakan diri Anda untuk berada dalam keadaan relaksasi, ikuti alur pikiranAnda secara perlahan.
4. Untuk 30 detik terakhir, jangan biarkandiri Anda hanya terfokus pada pernapasan saja. Tetapi cobalah untuk fokus padamasalah yang sedang Anda hadapi.
