Ketika berolahraga, cairan dalam tubuh akankeluar melalui keringat dan menimbulkan rasa haus dan dehidrasi. Anda perlumengganti cairan tubuh dengan meminum minuman berion yang dapat memulihkanenergi Anda atau air putih.
Tetapi apakah minum minuman berenergi saatberolahraga lebih baik dari air putih biasa?
"Manfaat dari mengonsumsi minumanberenergi tergantung aktivitas olahraga yang Anda lakukan," kata ProfesorLouise Burke dari Australian Institute of Sport seperti dilansir dari ABC.,
Minuman olahraga biasanya mengandung air danelektrolit, seperti natrium dan kalium untuk menghilangkan dehidrasi dankarbohidrat, seperti gula untuk energi. Minuman ini mampu mengisi cairan tubuhdan menyediakan bahan bakar ekstra untuk kegiatan olahraga dengan durasi yangpanjang atau sekitar 90 menit.
"Jika Anda berjalan di atas treadmilldengan tujuan menurunkan berat badan sambil membaca majalah, maka Anda tidakperlu minum minuman berenergi dan cukup minum air putih biasa," kataBurke.
Profesor Clare Collins, juru bicara DietitiansAssociation of Australia menyetujui bahwa penggunaan minuman olahraga hanyadiperlukan oleh atlet yang melakukan olahraga yang berat saja.
"Atlet memerlukan asupan karbohidratdalam jumlah besar selama latihan, seperti minuman berenergi yang menyediakansumber energi alternatif atau tambahan bahan bakar," "jelas Burke.
Burke dan Collins memperingatkan bahwa,seperti semua minuman berasa asam dan manis, minuman berenergi jugaberkontribusi terhadap kerusakan gigi. Jadi penting untuk mempertimbangkanmemilih minuman berenergi ketika Anda berolahraga.
Ketika Anda berolahraga hanya untuk menurunkanberat badan atau hanya berolahraga kurang dari satu jam, air putih biasa lebihbaik bagi Anda.
Sedangkan jika Anda berolahraga berat dandalam waktu lebih dari satu jam, Anda dapat memilih meminum minuman berenergiagar Anda tidak mudah lelah.
