Wanita-wanita dengan tubuh yang kurus seringkali merasa tidak perlu berolahraga. Takutnya, nanti malah semakin kurus sebabpersediaan kalori mereka terbakar saat olahraga.
Ini jelas pendapat yang tidak tepat, sebabolahraga bagaimana pun akan membawa efek positif bagi tubuh. Bahkan pada orangkurus sekali pun, olahraga dibutuhkan.
Hanya saja, pemilihan jenis olahraga yangsesuai dengan bentuk tubuh memang sangat penting. Orang yang kurus sebaiknyatidak melakukan jenis olahraga yang diperuntukkan bagi orang gemuk.
Berikut ini jenis olahraga yang sebaiknyadilakukan seseorang sesuai dengan bentuk tubuhnya.
Kurus (tipeEctomorph)
Untuk orang kurus, latihan yang bertujuanmelatih kekuatan otot akan bermanfaat. Angkat beban dengan durasi tidak lebihdari 45 menit setiap latihan, baik untuk menambah massa otot. Juga olahragayang bertujuan melenturkan seperti Yoga dan Pilates. Untuk kecakapan skill(motorik), beladiri pun baik untuk orang kurus.
Ramping (tipeMesomorph)
Mereka dengan bentuk tubuh seperti ini akansangat mudah membentuk tubuh dengan olahraga. massa otot yang bagus dapatbertahan cukup lama tanpa mereka takut bentuk tubuhnya jadi gemuk. Olahragayang sebaiknya dilakukan hampir mirip dengan tipe kurus.
Gemuk (tipeEndomorph)
Orang dengan tipe tubuh gemuk, biasanya punyakecenderungan untuk mudah kembali gemuk. Massa ototnya sulit untuk terbentukdan bertahan lama. Jadi, fokus olahraga bagi mereka adalah menurunkan timbunanlemak dahulu, sebelum bembentukan otot.
Olahraga yang disarankan untuk orang gemukadalah latihan kardiovaskular semisal joging, bersepeda, dan renang.
