Semua orang akan mengeluarkan keringat setiaphari sebagai proses sekresi tubuh. Tetapi beberapa orang kadang mempunyaimasalah dengan terlalu banyak berkeringat, entah itu akibat cuaca yang panasatau saraf yang gugup ketika berbicara di depan umum.
"Keringat merupakan mekanisme pendinginanalami tubuh. Keringat disekresikan oleh 2,6 juta kelenjar keringat yang sangatpenting sebagai indikator kesehatan yang baik. Ini membantu Anda mempertahankansuhu tubuh Anda di lingkungan yang hangat," jelas Kenneth Beer, MD,asisten profesor dermatologi di University of Miami.
Akan tetapi produksi keringat yang berlebihanpada sebagian orang hingga badan basah kuyup oleh keringat akan menyebabkan bauyang membuat Anda malu dan dapat merusak pakaian Anda.
Berikut adalah 10 langkah untuk mencegahkeringat berlebih dan badan tetap kering seperti dikutip dari lifescript,antara lain:
1. Ganti keringat Anda
Jangan menunggu rasa haus untuk minum.Minumlah banyak air, terutama setelah Anda minum minuman seperti kopi, sodaberkafein dan alkohol, atau melakukan aktivitas berat seperti olahraga.
"Dehidrasi sudah terjadi pada saat Andamerasa haus. Jika Anda tidak mengisi cairan tubuh Anda yang keluar bersamakeringat, Anda mungkin mendapatkan kram otot, pusing dan kelelahan," kataLisa Young, RD, Ph.D., penulis The Portion Teller Plan (Broadway) dan dosennutrisi di New York University.
Semakin banyak Anda berkeringat, semakinbanyak air yang Anda butuhkan. Minumlah air putih sebanyak 8 gelas sehari. Andajuga dapat makan makanan yang mengandung air seperti melon.
2. Periksa obat Anda
Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan ataumengurangi keringat. Diuretik dan beberapa obat diabetes, seperti insulinReguler dan Glucotrol, bisa membuat Anda berkeringat. Antihistamin danantidepresan mungkin dapat mengurangi keringat.
3. Gunakan Deodoran dan Antiperspirant
Tidak seperti tekukan tubuh yang lain, ketiakadalah bagian tubuh yang paling berkeringat dan mengandung protein dan asamlemak. Hal ini menyebabkan warna putih atau kuning yang bisa menodai pakaian.Cobalah menggunakan deodoran untuk mencegah bau keringat pada ketiak danantiperspirant untuk mencegah produksi keringat berlebih yang menimbulkan nodapada baju Anda.
4. Hati-hati Infeksi Jamur
Badan yang berkeringat merupakan titik-titiktempat berkembang biak yang ideal untuk jamur dan bakteri. Hindari infeksidengan mengeringkan kulit setelah mandi dan menaburkan bedak yang mengandungbahan antijamur.
Kenakan bra katun agar keringat dapat menguapdan mencegah infeksi di bawah payudara.
5. Basmi Bakteri
Keringat tidak berbau tapi setelah dicampuribakteri akan memicu bau. Itu karena bakteri tidak berbahaya yang biasanyatinggal pada tubuh mengubah senyawa dalam keringat Anda menjadi bahan kimiaberbau.
"Sayangnya, air saja tidak cukup untukmembasmi bakteri. Anda dapat membasmi bakteri dalam keringat dengan mandisecara teratur menggunakan sabun antibakteri," kata Deborah Longwill, MD,dermatolog kosmetik dan profesor di Nova Southeastern University College ofOsteopathic Medicine di North Miami Beach, Florida.
6. Kenakan Pakaian yang Dapat MenyerapKeringat
Jika keringat tidak bisa menguap, mungkindikarenakan pakaian yang Anda kenakan tidak dapat menyerap keringat. Hal inimeningkatkan resiko Anda kelelahan karena panas.
Pakaian yang Anda kenakan mempengaruhiseberapa banyak keringat yang Anda hasilkan. Pakaian yang longgar lebih baikdari pakaian ketat yang tidak memungkinkan udara untuk bersirkulasi. Pilihlahkain pakaian yang terbuat dari serat alami berpori, seperti katun atau linen.
7. Konsultasi Dokter
Kelebihan berkeringat adalah kondisi medisyang disebut hiperhidrosis. Hiperhidrosis dapat diobati dengan obatantiperspirant yang mengandung berbagai persentase dari aluminium klorida,antibiotik topikal, anti-jamur dan suntikan Botox, yang dapat mengganggusaraf-saraf yang menyebabkan keringat berlebih.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda berpikirAnda mengalami hiperhidrosis untuk mendapatkan rekomendasi perawatan medis.
