Mata adalah organ tubuh yang sangat pentingkarena hanya dengan mata lah kita dapat melihat dunia. Namun apa jadinya kalaumata rusak? Tak ada yang ingin mengalaminya bukan? Karena itu, penting bagikita semua untuk menjaga kesehatan mata agar tidak sampai mengalami gangguanpenglihatan atau sakit. Lalu bagaimana caranya?
Berikut ini tips-tipsnya.
1. Makan banyak buah dan sayur, terutama yangmengandung banyak vitamin A seperti tomat dan wortel. Selain itu, kandunganbeta karoten dalam wortel adalah substansi terbaik untuk menjaga kesehatanmata.
2. Hindari memakai lensa kontak/contact lenselebih dari 19 jam karena hal ini dapat mengakibatkan kerusakan penglihatansecara ekstrim dan membuat mata tidak nyaman.
3. Gunakan tetes mata yang mampu mengatasi alergiseperti mata merah atau gatal-gatal selama musim alergi. Tapi ingat untukmenggunakannya sesekali saja karena penggunaan setiap hari hanya akan membuatkondisi mata memburuk. Baca label aturan pakai dengan teliti. Tidak bolehmeneteskan banyak-banyak selama pemakaian lensa kontak. Selain itu, Anda harusberhati-hati memiilih obat tetes mata untuk menghindari kemungkinan bahayabahan kimianya. Berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu.
4. Dinginkan 2 potong mentimun, masukkan kedalam lemari pendingin selama beberapa menit, kemudian letakkan di atas matadan tekan pelan-pelan selama 10 menit sebelum tidur malam untuk menghindaribengkak saat bangun.
5. Pakai kacamata hitam untuk melindungi mata dari terpaan sinarmatahari. Pilih lensa kacamata yang berpolar, bukan hanya yang gelap. Lensagelap hanya akan membuat pupil mata Anda membesar tanpa melindunginya darisinar matahari. Terpapar sinar matahari dalam jangka waktu yang lama akansangat berbahaya untuk penglihatan Anda. Perlindungan yang dilakukansekarangakan sangat berguna di masa mendatang.
6. Jangan terlalu lama menatap layar komputerkarena hal itu akan membuat mata Anda minus. Alihkan pandangan dari layarkomputer selama 2 sampai 3 menit agar mata tidak tegang. Lakukan yoga mata setiapjam apabila Anda harus menatap layar komputer selama berjam-jam. Caranya adalahdengan mengedipkan mata 50 kali dengan sangat cepat untuk melatih danmerelakskan otot-otot mata.
7. Gunakan goggle atau pelindung mata lainsaat Anda harus berhadapan dengan zat-zat kimia berbahaya atau di tempat yangmungkin mengandung gas-gas berbahaya.
8. Relakskan mata Anda. Lihatlah ketempat-tempat yang lapang dan didominasi warna hijau untuk memberikankesegaran.
9. Kunjungi dokter spesialis mata minimalsetahun sekali untuk mendapatkan diagnosa tepat tentang penyakit mata, terutamajika penyakit mungkin harus ditangani dengan kaca mata, lensa kontak, atauoperasi. Dokter juga akan mengecek mata kering, masalah pada retina, dan bahkankondisi kesehatan seluruh tubuh seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.Beberapa penyakit tanpa gejala seperti glaukoma (yang bisa menyebabkan butatotal) juga bisa dideteksi lebih dini.
10. Letakkan dua kantung teh di dalam lemaries, dan setelah Anda pulang kerja, letakkan kedua kantung tersebut di atas mataAnda lalu tekan secara perlahan. Cara ini dapat menyembuhkan mata lelah.
