Kemarahan adalah suatu emosi yang secara fisikmengakibatkan peningkatan pada denyut jantung, tekanan darah, serta tingkatadrenalin dan noradrenalin. Emosi adalah respons otak kanan atas apa yangterjadi pada diri kita. Setiap kita pastilah pernah merasakan kemarahan baikitu pada kekasih , keluarga, sahabat , bahkan orang lain di sekitar kita.
Ketika seseorang yang kita kasihi meninggalkankita, karena alasan apapun, kita akan sangat terluka, dan sering kali karenaluka, kemarahan mengintai di bawah permukaan. Kita harus mengenali adanyakemarahan dan mengakuinya serta menemukan cara untuk melepaskannya. Adabeberapa cara untuk melakukannya :
1. Menuliskanperasaan yang kita rasakan
Tulislah surat kepada orang yang meninggalkan,menceraikan, atau mengabaikan anda. Tuliskan semua mengenai apa yang merekalakukan terhadap anda, betapa terlukanya anda, dan betapa marahnya anda kepadamereka teruslah menulis sampai semua perasaan yang terpendam bisa tersalurkankeluar. Kemudian bacalah surat itu keras-keras, lalu hancurkan, dan buanglah. Mungkinanda perlu melakukan ini beberapa kali sampai anda merasa lega.
2. Mengungkapkanperasaan melalui kata-kata
Pergilah ke tempat yang sunyi dimana andamerasa aman untuk mengungkapkan perasaan anda, bersikaplah seakan-akan andasedang bersama dengan orang yang kepadanya anda merasa marah. Berbicaralah danungkapkanlah semua yang anda rasakan seakan-akan mereka ada bersama anda diruang yang sama. Berteriaklah jika anda merasa perlu. Pastika bahwa apa yanganda katakan berhubungan dengan apa yang anda rasakan.
3. Masuklah ketempat tidur dan pukullah bantal anda.
Pukulan itu tidak akan melukai anda dan bantaltersebut. Jauh lebih baik memukul suatu benda seperti bantal daripadamelampiaskannya kepada anak-anak dengan memukul mereka, menendang kucing, danlain-lain , sebagaimana yang sering terjadi jika orang tidak bisa menyelesaikanrasa marahnya.
4. Pilihlahseseorang mungkin sahabat yang bisa dipercaya yang karena beberapa hal mengingatkan anda padaorang yang telah meninggalkan anda, mintalah dia berperan sebagai orang yangtelah meninggalkan anda, dan kemudian berbicaralah padanya seakan-akan dialahorang yang telah meninggalkan anda (Hal seperti ini telah dilakukan di rumahsakit untuk membantu orang-orang yang menderita sakit hati disebut juga sebagaipsikodrama yaitu sesuatu yang sangat efektif untuk menangani perasaan-perasaanterpendam.
5. Bagikankemarahan anda pada ALLah.
Ungkapkan kepada Nya bagaimana sebenarnyaperasaan anda. Mintalah agar Tuhan memberi anda pemahaman untuk mengenaliperasaan anda sebenarnya dan keteguhan hati untuk menangani perasaan tersebutsecara terbuka dan jujur. Hal ini akan melapangkan jalan anda untuk mengampuniorang yang telah melukai anda. Mengakui dan menyelesaikan kemarahan yang kitarasakan serta mengampuni mungkin tidak mudah, tetapi hal tersebut penting bagikesehatan fisik, mental, dan rohani. Hal ini juga penting bagi kesehatanhubungan yang baru.
