Kualitas tidur sangat penting bagi kesehatanseseorang. Tapi tidak banyak orang mendapatkan tidur yang berkualitas setelahseharian bekerja. Orang perlu tidur antara 7-9 jam setiap malam tetapiterkadang orang kesulitan untuk dapat tidur lebih awal.
Selain susu hangat, ternyata ada beberapajenis minuman lain yang bermanfaat dapat membuat nyenyak tidur.
Berikut 5 minuman tersebut seperti dikutipdari thedailymeal, antara lain:
1. Jus Ceri
Minum jus ceri dua kali sehari, yaitu padapagi hari dan dua jam sebelum tidur dapat mencegah insomnia.
Studi yang diterbitkan dalam Journal ofMedicinal Food pada Juni 2010 itu dikaji ulang pada bulan September 2010 dalamJournals of Gerontology dan didapatkan hasil yang sama.
Ceri mengandung melatonin, antioksidan yangdikenal untuk membantu mengatur siklus tidur kita.
2. Teh HijauTanpa Kafein
Teh hijau mengandung asam amino theanine, yangterbukti membantu mengurangi stres dan membuat tidur nyenyak.
Pilihlah teh hijau yang tanpa kafein, karenatingkat kafein yang tinggi dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam.
3. Air KelapaMurni
Meskipun air kelapa dikenal sebagai minumanyang meningkatkan energi, tetapi air kelapa juga dapat membantu Anda tidur.
Air kelapa adalah sumber potasium danmagnesium yang baik dan dapat membantu otot rileks. Air kelapa juga mengandungvitamin B dalam jumlah kecil yang dapat membantu mengurangi stres.
4. SmoothiePisang
Blender satu pisang kecil dengan satu sendokmakan mentega dan setengah cangkir susu kedelai tanpa pemanis untuk membuattidur nyenyak. Pisang mengandung kalium dan magnesium, dua mineral yangmembantu otot-otot rileks.
5. Minuman SerealGandum
Gandum adalah bahan utama dalam minuman serealyang merupakan sumber vitamin B, fosfor, besi, seng dan magnesium.
Kandungan mineral yang tinggi dapat membantumengendurkan otot-otot dan membuat tidur lebih nyenyak.
