Berolahraga itu kalau tidak dipaksakanbiasanya tidak akan dilakukan. Apalagi dengan beban rutinitas yang begitubanyak, olahraga dianggap hanya aktivitas sampaikan. Padahal, dengan olahragaringan saja, sudah mampu membuat badan Anda bugar dan sehat dari sisi fisikhingga mental.
Pekerjaan yang penuh waktu dari pagi hinggasore kerap menyisakan kelelahan di malam hari. Saat libur pun lebih banyakdipakai untuk istirahat agar keesokan harinya lebih segar untuk bekerjakembali. Kalau saja Anda mau meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga, inilahbeberapa efek yang akan Anda rasakan:
- Mengurangi risiko penyakit kronis. Gaya hidupkurang gerak biasanya mengakibatkan orang gampang makan tapi tidak banyakkalori terbuang. Akibatnya, kolesterol bertambah dan risiko terkena strokemeningkat. Itu belum ditambah risiko serangan jantung koroner dengan tingginyakolesterol dan tekanan darah. Olahraga bisa mengurangi risiko penyakit tersebutsekaligus turut mencegah penyakit kanker, depresi, tekanan radang sendi, hinggadiabetes. Cobalah berusaha membakar 500 kalori tiap hari.
- Memperbaiki mood dan menurunkan stres. Selamaberolahraga, hormon oksitosin meningkat. Anda akan memperoleh mood yang lebihbaik saat itu. Anda tampak lebih tenang dan bahagia. Stres yang membelengguhari Anda akan menurun dan membuat Anda optimis kembali.
- Meningkatkan kepercayaan diri. Orang yangpunya kebugaran tubuh lebih baik, juga memiliki kepercayaan diri lebih tinggi.Dia memandang masa depannya dengan lebih baik.
- Punya banyak energi. Meski berolahragamenguras energi, namun energi dari kekebalan tubuh Anda akan meningkat.Kekuatan otot turut meningkatdibandingkan orang yang jarang berolahraga. Saat Anda sudah rutin berolahraga,cobalah sesekali adu kekuatan tubuh dengan orang lain yang jarang olahraga.Bertandinglah adu lari dengan jarak tempuh tertentu. Pastinya, Anda yang lebihmampu mencapai finish dengan kondisi tubuh tidak ngos-ngosan. Energi Andasemakin bertambah besar.
- Mengembalikan gairah seksual. Olahragamemberikan kondisi fisik dan mood lebih baik. Hal ini berpengaruh dalamkehidupan seksual seseorang. Peredaran darah yang lancar turut membantumengembalikan gairah Anda.
- Memudahkan tidur lelap. Jarang orang yangrutin berolahraga mengalami masalah untuk tidur. Dia akan mendapatkan tidurberkualitas dalam hidupnya. Tidur menjadi modal yang baik untuk menjalani waktupanjang di keesokan hari.
Jangan tunda lagi untuk berolahraga. Jadilahsehat dari sekarang!
