Payudara sehat, indah dan kencang adalahdambaan setiap wanita. Sebagian besar wanita beranggapan bahwa payudaramerupakan organ intim yang dapat memikat hati pria. Bahkan untuk mewujudkannya,banyak kaum wanita yang mengambil jalan pintas dengan suntik silikon, yangjelas-jelas berdampak buruk pada kesehatan.
Olah raga yang sempurna sebenarnya dapatmembentuk payudara yang indah. Bahkan kegiatan ini aman dan menyehatkan. Andadapat melakukan beberapa latihan sederhana seperti di bawah ini:
1. Pressure
Tegakan badan dan angkat kedua tangan Andadengan posisi menghadap dinding. Tekan dinding sekeras-kerasnya, dorong selama10 detik. Tarik kembali tangan Anda, kemudian lakukan dorongan kembali sebanyak10 kali.
2. Elbows touch
Berdiri tegak, tekuk kedua tangan Anda hinggamembetuk siku dengan memegang pinggul. Cobalah pertemukan kedua ujung siku kearah belakang tubuh Anda. Lakukan secara perlahan, lanjutkan dengan pereganganotot selama 10-15 detik. Ulangi sebanyak 8 kali.
3. Palms pressing
Latihan berikutnya adalah gabungkan duatelapak tangan di depan dada. Lakukan gerakan saling menekan selama 3-5 detik, rilekskan otot sejenak. Lanjutkankembali tekanan dua telapak tangan sebanyak 8-10 kali.
4."Dry"breast stroke
Jika Anda tidak biasa pergi ke kolam renang,lakukan gerakan efektif yang dapat mengangkat bentuk payudara Anda. Caranyayaitu dengan berdiri tegak, sandarkan tubuh ke dinding, remas otot dada denganmenggunakan gerakan yang stabil. Atau Anda juga dapat mengikuti teknik gayaberenang.
5. Finishing
Cara terbaik untuk menyelesaikan latihan iniadalah dengan pembentukan postur tubuh. Bawalah buku tebal, letakan diataskepala dan berjalan lurus selama beberapa menit. Ini akan membantu Anda untukmengendurkan otot-otot pada tubuh. Jika Anda tidak melakukannya sambilberjalan, Anda dapat berdiri tegak dengan buku di atas kepala.
