Wanita lebih sering terserang migrain daripadapria, karena migrain sering berhubungan dengan fluktuasi kadar estrogen.Menurut para ahli, migrain disebabkan oleh perubahan cuaca, aroma yang kuat,stres, kurang tidur, makanan, atau minuman tertentu. Namun, para ahli jugatidak mengetahui persis apa penyebab lainnya.
Untuk menghilangkan sakit kepala sebelahtersebut, ternyata ada makanan yang bisa mengatasinya. Berikut empat makananyang dapat meringankan migrain, seperti diilansir Riders Digest.
1. Ikan
Selain dapat menyehatkan jantung, mengonsumsiikan juga bisa menghilangkan migrain. Ikan kaya akan omega-3 dan asam lemak EPAdan DHA. Penelitian awal yang dilakukan di Universitas Cincinnati, Ohio,Amerika Serikat tentang anti-inflamasi, senyawa dalam ikan menunjukkan bahwalemak ikan yang dibuat menjadi suplemen dapat mengurangi frekuensi sertakeparahan migrain selama enam minggu.
2. Kopi
Banyak orang yang tahu bahwa kopi malahmembuat sakit kepadala, padahal justru kopi dapat meredakan migrain. Kandunganasetaminofen dan aspirin dalam kafein dapat mengecilkan pembuluh darah yangbengkak di otak. Minumlah secangkir atau dua cangkir kopi saat migrainmenyerang Anda.
3. Jahe
Penelitian menunjukan bahwa jahe yangdipanaskan mengandung beberapa senyawa ampuh yang sama dengan obat antiinflamasi. Jahe bisa memblokir zat inflamasi yang disebut prostaglandin.Peneliti memang belum mengujinya secara intensif, tapi jahe dapat mengurangirasa mual yang sering datang bersamaan dengan migrain.
Anda dapat menggunakan jahe yang berbentukbubuk. Saat migrain menyerang, campurkan beberapa sendok teh bubuk jahe kedalam segelas air, lalu meminumlah setiap beberapa jam untuk membantumeringankan rasa sakit. Jika ingin lebih praktis, siapkan permen jahe kering disaku Anda.
4. Makanan yang Kaya Magnesium
Rendahnya tingkat magnesium dapat membuat otakmenjadi lebih sensitif sehingga bisa memicu migrain. Untuk itu, konsumsilahmakanan yang kaya akan magnesium, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dansayuran hijau. Normalnya, wanita mendapatkan jumlah magnesium sebanyak 310-320mg per hari. Sedangkan untuk pria, magnesium yang dibutuhkan kurang lebih400-420 mg.
Biji labu bakar menjadi salah satu sumberterkaya magnesium yang memiliki sekitar 151 mg setiap 30 gram. Kacang Braziljuga mengandung 107 mg per 30 gram. Selain itu, almond pun mengandung 78 mgmagnesium per 30 gram. Pilihlah makanan sesuai selera Anda yang bisa dijadikanalternatif obat bila mengalami migrain.
