MEMILIKI perut rata tanpa lemak adalah impiansetiap wanita. Pantas jika mereka rela mengeluarkan uang ratusan juta untukmeraih impian tersebut.
Berikut ini kiat menjadikan perut rata tanpa harusberkorban banyak, seperti dilansir Plurielles.
Luangkan waktuuntuk makan
Jika sedang sibuk, kita sering kali makandengan waktu cepat atau tanpa mengunyah. Makan dalam waktu sebentar dan tanpadikunyah adalah larangan besar jika ingin mendapatkan perut yang rata.
Luangkan waktu yang cukup selama 30-40 menituntuk makan agar perut tidak kembung dan bengkak. Kunyah setiap suap makanansecara perlahan, jangan ditelan cepat-cepat. Sebab ketika mengunyah makananlebih lama akan menghasilkan air liur yang lebih banyak pula.
Dalam air liur terkandung enzim ptialin yangdapat membantu proses pencernaan makanan dengan memecah pati (tepung) menjadipotongan-potongan gula yang larut air. Mengunyah lebih lambat juga membantumengurangi jumlah udara yang masuk dalam mulut ketika Anda makan. Alhasil, Andaterhindar dari kembung.
Jangan bicaraketika makan
Makan terlalu cepat, berbicara, atau tertawaketika makan akan membuat udara masuk ke dalam perut dan mengakibatkan kembungserta berkumpulnya gas di dalam lambung. Jika ingin memliki perut rata, janganmakan sambil bicara.
Minum air
Untuk menjaga perut rata, penting untuk minumbanyak air. Air dapat mencerna serat makanan lebih baik. Jadi, minumlah airputih, teh, atau teh herbal secara teratur, tapi tanpa disertai dengan makanan.
Hindari minumanringan dan bersoda
Lebih baik batasi atau hindari sama sekaliminuman ringan dan bersoda. Gas yang dihasilkan oleh minuman itu dapat terjebakdi perut dan membuat perut mengembung.
Jangan mengunyahpermen karet
Ketika mengunyah permen karet, Anda menelanudara dalam jumlah besar. Udara akan masuk langsung ke dalam perut danmengakibatkan kembung.
Batasi makananolahan
Hindari makanan siap saji, kue, kue kering,keripik, pastry, crackers karena mengandung banyak garam yang dapat menyebabkankembung dan retensi air (kelebihan air). Makanan tersebut juga kaya gula danlemak trans jahat yang dapat menetap dan tertimbun di dalam perut dalam jangkawaktu lama.
