Hidup sehat adalah dambaan semua orang karenaakan menjauhkan diri dari berbagai penyakit. Anda dapat memulai hidup sehatdari diri sendiri kemudian dengan menciptakan lingkungan yang sehat. Cobalahuntuk memulai hidup sehat dari lingkungan rumah.
Berikut 11 tips hidup sehat di rumah Andaseperti dikutip dari ivillage, antara lain:
1. Memasak dengan alat masak bebas bahan kimia
Panci dan wajan teflon melepaskan uapberbahaya dan partikel ke udara, termasuk gas beracun, karsinogen, dan polutanglobal. Gunakan alat masak dari bahan bebas kimia dan pilihlah yang terbuatdari bahan stainless steel.
2. Buka Jendela Rumah Anda
Meskipun Anda seharian menghabiskan waktu dirumah, tidak menutup kemungkinan untuk bebas dari polusi. Polusi dapat terjadidi ruang tamu yang pengap, bau lem pada karpet, bau cat dinding dan furnituryang disemprot dan diwarnai dengan berbagai bahan kimia.
Bukalah jendela rumah Anda sesering mungkinuntuk menjaga udara bersih mengalir ke rumah Anda.
3. Cermat dalam Memilih Sprei
Beberapa jenis bahan kimia banyak ditemukanpada kain sprei, selimut, sarung bantal dan guling seperti poliester, nilon,serta segala sesuatu yang diberi label tahan kerut. Belilah sprei dan selimutyang terbuat dari bahan yang lebih aman seperti katun organik.
4. Hati-hati dengan Bohlam Lampu
Jika lampu bohlam yang berwarna putih atauyang dikenal dengan Compact Fluorescent Lights (CFLs) pecah, akan menimbulkanefek yang buruk bagi kesehatan Anda karena lampu bohlam berisi uap merkuri, zatyang sangat beracun.
Berhati-hatilah dalam membuang lampu bohlamyang sudah mati. Anda juga dapat membeli lampu bohlam dengan watt yang rendahagar hemat listrik.
5. Jangan Langsung Memasukkan Mobil ke GarasiSetelah Bepergian
Setelah perjalanan panjang, jangan langsungmemasukkan mobil Anda ke dalam garasi karena mesin mobil Anda perlu mendinginsecara alami. Jika tidak, mesin yang panas akan membuat udara di garasi menjadipanas dan tercemar.
Parkir mobil Anda di halaman selama satu ataudua jam sebelum pindah ke garasi agar mesin mobil dingin.
6. Hindari Menggunakan Pakaian Anti Kusut
Pakaian dengan label 'no iron' atau 'antikusut' mengandung perfluorochemicals (PFC), senyawa yang berkaitan dengantoksisitas reproduksi dan perkembangan, serta kanker kandung kemih dan hati.
Pilihlah pakaian dari bahan katun yang nyamandan luangkan sedikit waktu Anda untuk menyetrika pakaian Anda agar tidak kusut.
7. Hati-hati Memilih Pembersih Rumah
Sekarang ini banyak produk pembersih rumahyang sebenarnya mengandung bahan kimia yang buruk bagi kesehatan Anda dankeluarga. Pilihlah produk pembersih yang memiliki label aman atau yang terbuatdari bahan alami dan tidak beracun.
8. Kurangi Menggunakan Jasa Dry Cleaning
Baju yang dibersihkan dengan menggunakanperkloroetilena oleh jasa dry cleaning laundry. Perkloroetilena adalah suatusenyawa organik pelarut dan mudah menguap untuk menghilangkan noda dari pakaianAnda. Sayangnya, proses pembersihan akan meninggalkan bahan kimia beracuntersebut di pakaian Anda.
9. Cuci Wajah Anda Setelah Bepergian
Jika Anda memakai make-up setiap hari sebelumkeluar rumah, pastikan Anda segera mencuci muka setibanya di rumah bukannyamenunggu sampai waktu tidur.
Make up yang tebal akan menutupi pori-poriwajah Anda dan menyebabkan jerawat. Ditambah lagi debu dan polusi menempel dikulit Anda ketika Anda berada di luar.
10. Kurangi Pencahayaan di Kamar Tidur
Kelenjar pineal dalam tubuh Anda menciptakanmelatonin ketika suasana di sekitar Anda gelap sehingga Anda dapat tidur dengannyenyak.
Tapi cahaya lampu yang begitu terang di kamartidur Anda dapat membuat produksi melatonin terganggu dan Anda dapat terbangundi tengah-tengah tidur malam Anda. Akibatnya, produksi melatonin segera merosotturun dan membuat Anda kesulitan untuk melanjutkan tidur.
Pertimbangkan membeli lampu tidur atau jamalarm yang diterangi dengan lampu merah, yang kurang mengganggu produksimelatonin daripada cahaya biru atau putih.
11. Bersihkan Kasur Anda
Kasur juga perlu dibersihkan secara rutin danperlu dijemur di bawah sinar matahari agar bebas dari bau apek dan tidakmenjadi sarang tungau.
