Punya badan langsing adalah hal yang diidamkansemua wanita, terlebih lagi setelah melahirkan. Pasti banyak usaha yangdilakukan para wanita untuk punya badan proporsional setelah melahirkan.
Obat pelangsing, suntik diet berat, danolahraga berat merupakan salah satu upaya yang dilakukan untuk melangsingkantubuh. Namun kadang komitmen berolahraga tak mudah, belum lagi sebagian orangtidak sabar menunggu hasilnya.
Nah, berikut beberapa tips yang bisa dilakukanuntuk mendapatkan berat badan yang ideal usai melahirkan.
Menyusui bayi
Tidak hanya bayi yang mendapat efek positifdari kegiatan menyusui. Kesehatan tubuh sang ibu juga meningkat seiringkegiatan menyusui yang dilakukan.
American Academy of Pediatrics (AAP) kembalimenegaskan mengenai kebijakan menyusui bagi ibu yang baru melahirkan. AAPmenerangkan bahwa kegiatan menyusui tidak hanya menguntungkan bayi karenamenerima ASI, tetapi juga menguntungkan bagi kesehatan ibu yang menyusui.
Menyusui juga memiliki efek jangka panjangyang menguntungkan. Penelitian mengenai efek menyusui terhadap kemampuanseorang ibu untuk kembali mendapatkan berat badan sebelum mereka hamil memangbanyak diganggu beberapa hal, seperti diet dan tingkat aktivitas setelahmelahirkan.
Diet saatmelahirkan
Diet ketika hamil ternyata turut membantuproses pelangsingan kembali setelah melahirkan. Diet yang tepat akan membantuAnda cepat langsing kembali dengan cara sehat.
Menurut dr. Phaidon L. Toruan, MM, pengertiandiet yang sebenarnya adalah mengatur pola makan dan bukan mengurangi makan.Diet yang benar adalah mengatur asupan makan yang baik dan bergizi. Dan ibuhamil sangat perlu mengatur pola makannya.
Pengaturan pola makan sehat ini tidak hanyabertujuan agar kehamilannya baik dan sehat, tetapi juga agar ibu mudah kembalilangsing setelah melahirkan.
Agar ibu lebih cepat langsing setelahmelahirkan, pola makan selama kehamilan juga mempengaruhi! kata Phaidon.
Istirahat cukup
Hasil penelitian medis mengatakan bahwa tubuhyang terlalu lelah dan kurang tidur akan meningkatkan produksi insulin di dalamtubuh sehingga tubuh cenderung menumpuk lemak dari makanan.
Usahakan tidur malam minimal 6-8 jam sehari.Bagi ibu yang mempunyai bayi baru, tidurlah bersama bayi Anda saat ia sedangtidur di siang hari.
Olahraga
Pembakaran kalori lebih banyak terjadi padaorang yang memiliki otot yang tinggi, sehingga metabolisme juga lebih tinggi.Cobalah latihan beban di waktu senggang Anda dengan barbel ringan (1-2 kg) agartubuh lebih kencang dan kalotipun lebih banyak terbakar.
Makan seringdalam porsi kecil
Cobalah makan 5-6 kali sehari dalam porsikecil. Cara ini akan merangsang tubuh membakar kalori lebih sering, yang padaakhirnya mempercepat metabolisme secara bertahap sehingga berat badan lebihcepat langsing dan sehat.
Selain itu Anda juga bisa makan makanan yangkaya dengan serat dan seimbang nutrisinya. Sertakan juga cemilan sehat yangmengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal alam diet Anda.
