Tips hidup sehat simpel dan mudah dilakukandapat memberikan perubahan dan manfaat kesehatan yang besar dalam jangkapanjang. Memulai hidup sehat tidak harus menggunakan alat-alat kesehatan yangmahal.
Anda dapat menerapkan gaya hidup sehat denganmelakukan hal-hal kecil yang murah dimulai dari diri Anda sendiri. Berikut 8tips memulai hidup sehat yang murah seperti dikutip dari allyou, antara lain:
1. Mencatat Makanan yang Anda Makan dalam BukuHarian
"Menuliskan semua yang anda makansepanjang hari dapat membantu membatasi asupan kalori dan menghindari kenaikanberat badan," kata peneliti. Ketika Anda mendapati diri Anda semakingemuk, coba cek lagi daftar makanan apa saja yang Anda makan dan bagaimana polamakan Anda hari-hari sebelumnya.
2. Liburan (dalam Pikiran)
Bersantai di pantai mungkin hal yangmenyenangkan pikiran Anda, tapi jika tidak ada anggaran untuk hal itu, Andadapat mencoba menyegarkan pikiran dengan cara yang lebih murah.
Penelitian telah menemukan bahwa, membayangkansesuatu yang tenang dan santai dapat menimbulkan efek yang sama denganmenjalaninya. Pejamkan mata dan bayangkan Anda berada dalam tempat yang tenang.Bagaimana kulit Anda tersapu angin? Bagaimana suara gelombang?
Setiap kali Anda merasa stres Anda dapatmelakukan liburan 'dalam pikiran' ini selama 30 detik.
3. Rajin Merapikan Rumah
Pikiran Anda akan jauh lebih ringan jika Andamelihat meja di kamar rapi dan isi lemari yang terorganisir. Kondisi rumah yangberantakan akan membuat pikiran Anda yang semula kacau setelah pulang kerjamenjadi semakin buruk.
4. Bernapas dari Perut
Kebanyakan orang bernapas dari dada bagianatas. Anda dapat mencoba bernapas dengan mengambangkan perut Anda yang akanmembantu memberikan 8 kali jumlah oksigen ke otak Anda. Sehingga rangsanganpada gelombang di otak lebih lama, terkait dengan relaksasi dan ketenanganpikiran.
5. Menelpon Teman
Sesekali Anda perlu ngobrol hal-hal yangmenyenangkan dengan teman Anda yang tinggal di tempat yang jauh lewat telepon.Hormon oksitosin dilepaskan ketika wanita berinteraksi satu sama lain, yangdapat menenangkan tubuh dan melawan efek stres.
6. Pakailah Pedometer Sepanjang Hari
Pedometer adalah alat penghitung langkah yangmurah dan dapat membantu Anda memonitor jumlah langkah yang Anda ambil daripagi sampai malam. Tingkatkan langkah Anda setiap hari dengan melangkahsebanyak 10.000 langkah.
7. Membuat Kelompok Pendukung Hidup Sehat
Berolahraga dengan beberapa orang teman dapatmembantu Anda tetap bersemangat menjalankan rutinitas tersebut. Ajaklahteman-teman di lingkungan sekitar rumah Anda untuk bersepeda santai ataumembuat kelompok gerak jalan.
